.

Не зависимо от того сколько вам лет, сколько вы весите и есть ли у вас предрасположенность к занятиям спортом, аэробные нагрузки принесут вам ощутимую пользу. Узнайте почему и как повысить качество жизни при  помощи аэробики.

Регулярные аэробные нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или плаванье могут продлить вашу жизнь и сделают вас здоровее. Вам нужна мотивация? Посмотрите сами, как аэробика повлияет на ваше сердце, легкие и кровообращение.

Во время аэробной активности, вы заставляете ваши мышцы сокращаться и расслабятся сотни и даже тысячи раз за тренировку. И сами заметите как быстро изменятся ваши ощущения собственного тела.

Вы начнете дышать быстрее и глубже. Благодаря этому увеличится количество кислорода в крови, сердце начнет биться быстрее, а это в свою очередь увеличит приток крови к мы шцам.

Ваши капилляры (мелкие кровеносные сосуды) будут расширятся, принося больше кислорода к мышцам, и очищая их от шлаков, в частности от молочной кислоты и углекислого газа.

Кроме этого ваше тело начнет выделять эндорфины, - гормоны которые не только являются естественными болеутоляющими, но и способствуют чувству благополучия.

Аэробные нагрузки полезны не зависимо от возраста, веса или телосложения. Тело быстро приспосабливается к регулярно выполняемым упражнениям, становясь при этом сильным и подтянутым.

Давайте теперь посмотрим, как аэробная нагрузка может помочь вам чувствовать себя лучше, и насаждаться жизнью в полной мере.

Занимаясь аэробикой вы приобретаете:

• Красивую фигуру. В сочетании с диетой упражнения помогут вам избавится от лишнего веса.

• Увеличите выносливость . Хотя упражнения могут вас утомлять, в долгосрочной перспективе, вы будите наслаждаться повышенной выносливостью и снижением утомляемости.

• Защитите себя то вирусов . Активируя иммунную систему спорт делает вас менее восприимчивым к разного вида вирусным заболеваниям, таким как простуда и грипп.

• Снизите риски серьезных заболеваний . Аэробные упражнения снижают риск ожирения, болезни сердца, высокого кровяного давления, диабета, инсульта и некоторых типов рака. Кроме того снижают риск развития остеопороза.

• Сделаете свое сердце сильнее . Сильное сердце качает кровь более эффективно, что улучшает кровоток во все части вашего тела.

• Будьте активны и независимы от возраста . Аэробные нагрузки сохранят ваши мышцы сильными, и сберегут моторику. Кроме того люди занимающиеся физкультурой сохраняют свой ум острым до поздней старости.

• Долголетие .

•  Исследования доказывают что люди подержанные аэробным нагрузкам живут дольше тех кто не занимается спортом на регулярной основе.

Ну что готовы сдела ть свою жизнь насыщенной и активной? Великолепно! Только не забывайте что большой путь начинают с маленьких шагов. Если вы на протяжении долгого периода времени не занимались физкультурой или у вас есть проблемы со здоровьем начните медленно. Можно начинать с двух пяти минутных упражнений утром и вечером, постоянно увеличивая длительность тренировок.

Спортивное питание может во многом помочь вам в достижении намеченных результатов. Спортивное питание в Киеве можно приобрести в интернет-магазине Ратибор.