Ваше сердце это мышца, и оно становится сильнее и здоровее, если вы ведете активный образ жизни.Активные люди почти в два раза реже, получают болезнь сердца, по сравнению с людьми, которые предпочитают валятся не диване.Регулярные физические упражнения, особенно аэробные упражнения, сжигают калории, помогают вашему кровяному давлению, снижают уровень "плохого" холестерина и повышают уровень хорошшего. Никогда не поздно начать заниматься, и даже не нужно быть спортсменом. Начните с оживленной прогулки в течении 30 минут в день.…
Не зависимо от того сколько вам лет, сколько вы весите и есть ли у вас предрасположенность к занятиям спортом, аэробные нагрузки принесут вам ощутимую пользу. Узнайте почему и как повысить качество жизни при помощи аэробики. Регулярные аэробные нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или плаванье могут продлить вашу жизнь и сделают вас здоровее. Вам нужна мотивация? Посмотрите сами, как аэробика повлияет на ваше сердце, легкие и кровообращение. Во время аэробной активности,…
Когда мы слышим термин, - спортивное питание, перед лицом невольно всплывает образ культуриста, или бойца смешенных стилей. Конечно, ведь именно эти люди имеют максимальные силовые нагрузки, что само по себе делает их зависимыми от разнообразных пищевых добавок. Если человек испытывает сверх нагрузки, то восстановить силы обычным питанием просто не возможно. Такие люди были-бы вынуждены есть круглые сутки, что как вы сами понимаете не представляется возможным. Но на самом деле они не единственные кто…
Обязательное условие успешного тренинга – оптимальное сочетание времени тренировок и отдыха. Не находя баланса в этих вопросах, спортсмен рискует полностью провалить тренировочный план и совсем не иметь прогресса в росте мышечной массы. Поэтому подбор адекватного режима частоты тренировок имеет первостепенное значение. Тренинг Что есть тренировка в поле зрения организма? Для него это монотонный процесс расходования запасенных энергетических веществ. Вспомни это ощущение крайней измотанности после тяжелой тренировки. Эти чувства есть прекрасный сигнал…
Значение регулярных физических упражнений для нашего здоровья не подлежит сомнению. Но сколько надо заниматься? Как нащупать границу между пользой и вредом? Ну, это совсем никуда не годится! (Фото Jorge Arango.) Для поддержания нормального веса австралийские диетологи рекомендуют по крайней мере 30 минут физкультуры в день в виде быстрой ходьбы, тенниса или плавания. Если вы хотите похудеть, этого недостаточно. Американский колледж спортивной медицины полагает, что взрослый человек должен заниматься по крайней мере 150 минут в неделю, то есть…
СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей. Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете: -- СТРЕТЧИНГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. -- СТРЕТЧИНГ упражнения, включаемые…